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美臀瑜珈:打造100% 回頭率好身材
美臀瑜珈:打造100% 回頭率好身材-momo購物網
美臀瑜珈:打造100% 回頭率好身材

售價:269
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  • 內容簡介
  • ★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村私人訓練課程大公開!
    ★ 以「美臀瑜珈」打造出超高回頭率的完美體態

    「臀部」決定了體態給人的第一印象。
    瑜伽教練北村親自帶領實踐「美臀瑜珈」,
    結合瑜珈元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉,
    進而產生超多效果,塑造美好體態!

    燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……
    一天練一招就能擺脫圓潤,營造凹凸有致的身材曲線!
  • 目錄

  • 【目錄】
    PROLOGUE「美臀瑜伽」的誕生源起
    PART 1╱以美臀瑜伽打造100%回頭率的體態
    ・美臀瑜珈的益處
    ・獲取成功的關鍵
    ・有效招式的選擇方法

    PART 2╱一步步確實改變身體 美臀瑜伽的每日鍛鍊招式
    BEFORE YOGA:大腿前側的護理╱肩膀到手臂的伸展操╱腰部伸展操
    YOGA&WORKOUT:單腳貓式╱單腳貓式訓練1╱單腳貓式訓練2╱舞蹈貓式╱蝗蟲式╱俯臥束角式╱半弓式╱毗濕奴式╱側臥束角式╱側平板訓練╱束角式╱戰士式&訓練╱美臀蹲1╱美臀蹲2╱雙手合十蹲╱半圓訓練╱半前彎訓練╱上臂訓練
    AFTER YOGA:結束前的伸展操&護理

    PART 3╱有立竿見影效果的補救訓練
    RESCUE WORKOUT:想要提臀╱想要凹凸有致╱想讓腰部更纖細╱想讓小腹更平坦╱想讓腳踝更纖細╱想讓大腿內側更緊實╱想讓上臂更緊緻╱想讓小腿肚更纖細╱想讓胸部更挺╱想讓臉更小╱想讓眼睛更炯亮有神

    PART 4╱打造美臀的Emi流生活模式
    LIFESTYLE
    ・護理臀部肌膚的泡澡法
    ・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法
    ・肌膚臨時出狀況時的特別保養
    ・展現美臀究極的內衣褲選擇法
    ・打造美臀推薦的走路法和坐法

    Emi's voice╱
    ・能展現美臀的泳衣vs.無法展現美臀的泳衣
    ・穿上喜愛的衣服可提升動力
    ・不必嚴格限制飲食!外食也能盡情享用美食

    請教「美臀職人」Q&A
    EPILOGUE 臀部改變人生也會隨之改變
  • 作者簡介
  • 北村エミ(Emi Kitamura)

      私人瑜伽教練、矯正治療師。私人瑜伽教室emiyoga studio負責人。擔任兼職瑜伽教練時期,經常在東京都內的瑜伽教室授課,因為想更專注在每一位學員的體態,創辦了自己的瑜伽教室。以私人瑜伽及治療為主,自行舉辦的公園瑜伽、船上瑜伽等活動為輔,上述活動訊息皆發布至個人網站或Instagram上,擁有眾多追蹤粉絲。

    【Instagram】@emi_yoga
    【個人網站】emiyoga.jp/
  • 譯者簡介
  • 陳燕華

      1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《燃燒系美壓按摩》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》、《肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!》等超過30本書籍。
商品規格
  • 作者:北村??(Kitamura Emi)
    譯者:陳燕華
    出版社: 台灣角川
    出版日期:2018/10/03
    ISBN:9789575644680
    裝訂方式:0
    呎吋開本:14.8x21cm
    頁數:128
    內文印刷:全彩


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